Tips Berhenti Kecanduan Judi Online
Kecanduan judi online disebabkan oleh rendahnya kontrol diri, manajemen emosi, mudahnya akses judi, dan rendahnya literasi finansial. Berikut tips berhenti kecanduan judi online:
Kesadaran memiliki perilaku kecanduan terhadap judi online dan dampak yang ditimbulkan adalah langkah awal untuk berhenti. Jujur dengan diri sendiri dan orang terdekat dapat membantu Kamu mendapatkan bantuan yang dibutuhkan.
Batasi dan hilangkan akses pada judi
Komitmen untuk bertahap membatasi dan menghilangkan akses terhadap judi online, misalnya menghapus akun, rekening yang digunakan, jauhi pergaulan atau lingkungan yang memicu, dan sebagainya.
Manajemen stres yang sehat
Munculnya kecanduan judi disebabkan oleh manajemen stres yang buruk, seperti pengalihan dari masalah lain, mendapatkan kesenangan sesaat, mendapatkan pengakuan, dan sebagainya. Latih manajemen stres dengan meditasi, relaksasi, atau aktivitas mindfulness untuk melatih kontrol diri.
Kecanduan Judi menurut Psikologi
Perilaku judi dapat dikategorikan sebagai gangguan mental ketika sudah berdampak pada kesehatan dan kualitas hidup. Menurut Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-V), gambling disorder atau pathological gambling dapat dikatakan gangguan ketika menunjukkan gejala berikut:
Artikel lainnya: Serupa Tapi Tak Sama, Ini Beda Kecanduan dan Ketergantungan Obat
Berikut ini tips berhenti main judi slot yang bisa kamu praktikkan agar hidupmu lebih tenang:
Mengembangkan hobi dan minat baru
Temukan aktivitas baru yang dapat memberikan kepuasan atau pengalihan dari judi, seperti olahraga, seni, musik, dan sebagainya. Distraksi dengan aktivitas yang memacu adrenalin juga bisa menjadi pilihan sebagai hobi atau minat baru.
Refleksi diri penting dilakukan untuk menyesali perilaku kecanduan judi online dan dampak yang telah ditimbulkan. Penyesalan, hikmah, dan pembelajaran yang diperoleh dari proses refleksi dapat menjadi motivasi untuk bangkit dari lingkaran judi online.
Menemukan pemicu judi
Sadari dan petakan faktor internal dan eksternal yang memicu perilaku judi online muncul. Dorongan untuk berjudi dapat muncul dari buruknya manajemen stres dan emosi, pengaruh pergaulan, kurangnya literasi keuangan, dan gaya hidup yang tidak sehat.
Batasi dan hilangkan akses pada judi
Komitmen untuk bertahap membatasi dan menghilangkan akses terhadap judi online, misalnya menghapus akun, rekening yang digunakan, jauhi pergaulan atau lingkungan yang memicu, dan sebagainya.
Komitmen dan sabar
Butuh komitmen yang kuat untuk bisa menghilangkan kebiasaan judi online. Apresiasi progres sekecil apapun dan sabar dalam menyelesaikan masalah-masalah yang telah ditimbulkan dari kecanduan judi online.
Untuk Kamu yang sedang kecanduan judi online, tetaplah konsisten dan sabar dalam perjalanan ini, dan ingatlah bahwa perubahan adalah proses yang memerlukan waktu.
Dengan dukungan dan komitmen yang tepat, dapat mengatasi kecanduan judi online dan menjalani kehidupan yang lebih sehat dan bahagia.
Jika Kamu punya pertanyaan tentang topik diatas gunakan layanan Tanya Dokter untuk konsultasi online dengan psikolog atau buat janji dengan psikolog secara langsung dengan layanan Temu Dokter dan temukanlayanan kesehatan lainnnya di KlikDokter.
Yuk, download aplikasi KlikDokter sekarang untuk mendapatkan informasi kesehatan dan belanja keperluan kesehatan lainnya di KALStore. Jangan lupa untuk #JagaSehatmu selalu ya.
Fenomena judi online (judol) kembali menjadi sorotan publik di Indonesia. Judi online tidak hanya berdampak secara finansial, namun mempengaruhi kesehatan mental, sosial, dan karir seseorang.
Mudahnya akses, kurangnya literasi keuangan, dan rendahnya pengawasan membuat pemain judi online kesulitan mengendalikan dirinya. Berdasarkan data Satuan Tugas Pemberantasan Judi Daring pada tahun 2024 ditemukan sebanyak 2,37 juta pemain judi online di Indonesia.
Ironisnya sekitar 80% pemain judi online adalah masyarakat menengah ke bawah dan 2% diantaranya adalah anak-anak. Psikolog Iswan Saputro akan membahas tentang perilaku adiksi atau kecanduan judi dan tips berhenti dari judi online.
Menciptakan dukungan sosial
Untuk terlepas dari perilaku kecanduan membutuhkan dukungan sosial (support system) yang kuat. Tentu membutuhkan komitmen untuk saling menghargai, mendengarkan, mendukungm dan terbuka terhadap proses yang dijalani.
